Солнечный свет, лечение холодом, даже посыпание куркумой — все это может помочь облегчить зуд при данном заболевании кожи.
По данным исследования, от 70% до 90% людей с псориазом испытывают зуд — симптом воспаления, характерного для этого хронического заболевания кожи. Согласно тому же исследованию, зуд может регулярно мешать повседневным делам, общению и даже сексуальной жизни. И все же, чесание может значительно ухудшить ситуацию, вызывая кровотечение, шелушение, язвы и делая вас склонным к инфекциям. «Зуд часто может быть самой неприятной частью псориаза», — говорит Джон Г. Сампелла, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из NYU Langone Health в Нью-Йорке. К счастью, добавление этих домашних средств к вашей схеме лечения может принести некоторое облегчение».
Продукты, снимающие зуд
Давайте начнем с основ: Препарат местного действия для облегчения зуда. Вы найдете множество средств, многие из которых можно приобрести без рецепта. Американская академия дерматологии (AAD) советует выбирать средства, содержащие каламин, камфору, гидрокортизон или ментол, так как они лучше всего снимают зуд при псориазе. Иногда эти ингредиенты могут сделать кожу более сухой, поэтому не забудьте добавить увлажняющее средство. «Хороший увлажняющий крем поможет успокоить кожу и облегчить зуд», — говорит д-р Сампелла.
Немного солнца
Постепенное, контролируемое воздействие ультрафиолетовых лучей солнца (UVA и UVB) помогает облегчить зуд при псориазе у некоторых людей, говорит доктор Сампелла. Исследования также выявили связь между низким уровнем витамина D и псориазом, а солнечный свет запускает в организме механизм, который вырабатывает больше этого питательного вещества. Доктор Сампелла советует сходить на пляж, если вы живете недалеко от него, чтобы получить пользу от соленой воды — она также способствует отслаиванию мертвой кожи. Обязательно наносите солнцезащитный крем на все открытые участки кожи, включая псориатические бляшки.
Холодная терапия
Холодные ванночки, которые сейчас в моде, могут помочь снять зуд. Нервы, посылающие сигналы о зуде в мозг, менее эффективны, когда они холодные, объясняет AAD. Колби Кэш, доктор медицинских наук, магистр медицины, живет с псориазом с 24 лет. Его основным домашним средством является холодный душ или наполнение ванны смесью воды и льда. Не хотите играть в полярные игры? Вы можете получить облегчение, просто приложив к коже что-нибудь прохладное, например, холодный компресс.
Улучшение диеты
Для некоторых людей диета играет важную роль в лечении псориаза. Не существует конкретной диеты, которая, как известно, облегчает зуд при псориазе, но Национальный фонд псориаза (NPF) рекомендует соблюдать здоровый баланс белков, жиров и углеводов из таких продуктов, как рыба, бобы, фрукты и овощи. Кроме того, возможно, вам стоит сократить количество сахара. Согласно исследованиям, половина людей с псориазом отметили положительную реакцию кожи, когда они отказались от вредных продуктов, таких как конфеты, пирожные и шоколад.
Соленая ванна
Несмотря на то, что недавних исследований, подтверждающих это, не так много, Национальный фонд псориаза (NPF) предлагает добавлять соли Мертвого моря или Эпсома в теплую воду для ванны и погружаться в нее примерно на 15 минут. В 2017 году в обзоре нескольких исследований, посвященных применению ванн с солью Мертвого моря в качестве лечения псориаза (так называемая бальнеотерапия), было установлено, что они имеют высокие показатели успешности. Не забудьте после этого нанести увлажняющий крем, так как соль может пересушить кожу.
Куркума
Специя куркума известна своими мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а некоторые исследования выявили ее способность регулировать экспрессию воспалительного цитокина TNF — благодаря активному ингредиенту куркумину. TNF используется иммунной системой для клеточной сигнализации, и его изменение может помочь облегчить симптомы обострения псориаза. Клиническое исследование с участием людей с бляшечным псориазом показало положительные результаты лечения местным препаратом куркумина (микроэмульгель куркумина). Кроме того, куркума выпускается в форме таблеток или добавок и добавляется в такие блюда, как карри, для придания вкуса.
Овес
Несмотря на отсутствие научных доказательств в пользу использования овса для облегчения симптомов псориаза, некоторые люди отмечают уменьшение зуда при нанесении на кожу овсяной пасты или регулярном принятии овсяных ванн. Это может быть связано с его воспалительными свойствами. Для ванны выбирайте коллоидную овсянку — тонко измельченную разновидность, которая растворяется в горячей воде и (в отличие от хлопьев на завтрак) не засоряет канализацию. Исследователи рекомендуют высыпать около четырех унций овсянки прямо в проточную воду, а затем замочить на 15-20 минут.
Масло чайного дерева
Несмотря на отсутствие научных данных об эффективности масла чайного дерева в лечении псориаза, по данным НПФ, некоторые люди находят облегчение от псориаза кожи головы, используя шампунь, содержащий масло чайного дерева. Ученые считают, что это связано с сильными противомикробными и противовоспалительными свойствами масла чайного дерева. Стоит проверить, приносит ли облегчение средство для кожи или волос, содержащее масло чайного дерева. Если вы хотите попробовать само масло чайного дерева для снятия зуда, то перед нанесением на кожу обязательно разбавьте его маслом-носителем (например, миндальным).
Упражнения
Исследование людей с псориазом показало, что зуд, наряду с дискомфортом и смущением, мешает придерживаться режима тренировок. И все же эти исследователи обнаружили, что физические упражнения как часть общей стратегии снижения веса могут помочь улучшить течение болезни у людей с избыточным весом. НПФ рекомендует людям с псориазом следовать рекомендациям по фитнесу, уделяя не менее 30 минут умеренным физическим нагрузкам пять раз в неделю, плюс дополнительные силовые тренировки. Нет времени на длительные тренировки? НПФ предлагает включить физическую активность в повседневную жизнь, делая растяжку или упражнения на полу во время рекламных пауз на телевидении и планируя 10-минутные перерывы на ходьбу в течение дня.